Bolečine v vratu

Tudi vas mučijo bolečine v vratu in ste storili že skoraj vse, da bi se jih rešili? Mnogo ljudi v želji po odpravi bolečin zamenja ležišče, obišče maserja, se odloči za nakup različnih krem, nekateri pa si kupijo celo drage aparate za omilitev bolečin. Prepogosto pa se pozablja, da je za bolečine v vratu lahko kriv neprimeren vzglavnik.

Bolečine v vratu
pogosto nastanejo
zaradi nepravilne drže
glave med spanjem.

Bolečine v vratu namreč pogosto nastanejo zaradi nepravilne drže glave med spanjem, za kar je kriv prav vzglavnik. Če nas vzglavnik ne podpre pravilno, so vratne mišice med spanjem napete in nas začnejo boleti. Če je glava v nepravilni legi noč za nočjo, se naša bolečini stopnjuje, mi pa postajamo slabe volje. Zato potrebujemo vzglavnik, ki je ergonomsko in ortopedsko oblikovan, kar omogoča optimalno lego glave in vratnega dela hrbtenice. Le vzglavnik, ki pravilno podpre vratno-ramenski del omogoča, da se mišice vratu med spanjem sprostijo.

Stresen način življenja, delo za računalnikom, vožnja in nepravilna drža so krivci, da mišice v vratu postanejo napete. Ker so vratne mišice povezane z drugimi mišicami v hrbtu, se napetost prenese tudi na mišice zgornjega dela hrbta in ramenskega obroča. Napetosti se lahko rešimo s sprostitvijo. Prva rešitev je telovadba, s katero mišice razgibamo. Kot drugo pa moramo poskrbeti za sprostitev mišic med spanjem. Zato potrebujemo vzglavnik, ki je prilagojen naši obliki telesa in nas optimalno podpre.

Vzglavnik Leticia omogoča
popolno prilagodljivost in
individualizirano uporabo.
Omogoča nastavitev trdote,
višine in naklona.

Vzglavnik Leticia je popolna novost, saj vsakemu posamezniku omogoča, da si iz desetih elementov sestavil vzglavnik, ki mu bo med spanjem nudil optimalno podporo in udobje. Modularna sestava omogoča, da si vsak posameznik prilagodi višino, trdoto in naklon vzglavnika ter si tako ustvari »svojo« Leticio, ki se popolnoma prilega njegovi telesni konstituciji, položaju spanja in vrsti ležišča. Vzglavnik Leticia je mogoče kadarkoli poljubno preoblikovati, module dodajati, odvzemati ali zamenjati. Deset modulov nudi več kot tisoč različnih možnih kombinacij.

Vaje za boleč vrat

Bolečin v vratu se lahko lotimo s telovadbo in razgibavanjem. Vendar ne pozabite, da je za sproščene vratne mišice nujen primeren vzglavnik, ki vas pravilno podpre in omogoča, da se mišice ponoči sprostijo in niso napete.

Vaje za boleč vrat izvajajte redno, saj bo šele redno vsakodnevno razgibavanje obrodilo sadove. Za izvedbo vaj izberite prijeten in prezračen prostor, ki vam omogoča, da se še dodatno sprostite. Najbolje je, da vaje izvajate sede, lahko pa se odločite tudi za stoječo izvedbo, če vam to bolj odgovarja.

1. vaja
S prvo vajo poskusimo kar najbolje razgibati mišice vratu. Z glavo počasi in previdno krožimo petkrat v eno in nato še petkrat v drugo smer.

2. vaja
Glavo upogibajte izmenično naprej in nazaj, tako da se poskušate z brado dotakniti prsnega koša, nato pa jo počasi upognite nazaj, tako da pogledate proti stropu. Ponovite petkrat.

3. vaja
Sedaj glavo upogibajte levo in desno, kot da bi se skušali z ušesom dotakniti svojega ramena. Ram pri tem ne privzdigujte. Ponovite trikrat na vsako stran.

4. vaja
Glavo upogibajte levo in desno tako, kot bi skušali pogledati čez ramo (predstavljajte si, da ostro odkimavate). Tudi to vajo ponovite trikrat na vsako stran.

5. vaja
S to vajo boste pridobili na moči vaših vratnih mišic. Glavo potiskajte v vse smeri, ob čimer z roko glavo nežno potiskate v nasprotno smer. Roko položite na čelo in potiskajte nazaj, medtem ko z vratnimi mišicami glavo nežno potiskate naprej. Ponovite v vse smeri (nazaj, naprej, levo in desno).

Če je bolečina v vratu posledica udarca, se pred izvedbo vaj posvetujete z zdravnikom.
Če vaje povzročajo ostro bolečino, z vajami prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.